Knock Knees Exercises

ဒူးခေါက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ mobile app တွင်ပြထားသည်။ X leg ဟုလူသိများသော Knock Knung ကိုလက်တင်ဘာသာဖြင့် genu valgum ဟုခေါ်သည်။ ဤအခြေအနေကိုအသွင်အပြင်နှင့်အပျက်အစီးများကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒူးခေါင်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့အထိရောက်ဆုံးအဖြေတစ်ခုကတော့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပါပဲ။

Knock ဒူးပြုပြင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ဒူးနှင့်ခြေထောက်အသွင်အပြင်ချောမွေ့နိုင်သည်။ ဤရွေ့လျားမှုများကိုမှန်မှန်ပြုလုပ်လျှင် genu valgum ကိုပြုပြင်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ဒူးအဆစ်နာခြင်း၊ အရွတ်ပျက်စီးခြင်း၊ meniscus မျက်ရည်၊ ဒူးခေါင်းပြဿနာများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ genu valgum လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်၏အိမ်တွင်သင်လွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။